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Sportlich, abwechslungsreich, mit Fokus auf einer ökonomischen und funktionellen Bewegungsausführung.

Auch für Yoga Anfänger geeignet!

In diesem aufbauenden Yogakurs werden die wesentlichen Elemente des Yoga,nämlich Körperhaltungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Meditations -und Entspannungstechniken vermittelt.

Ausgehend von einzeln gehaltenen Asanas/Hatha Yoga lernen wir diese zu einem einzigartigen Bewegungsfluss/Vinyasa Flowyoga zu verbinden.Durch gezielte Wiederholungen werden die Yogasequenzen vertraut; die Yogapraxis vertieft sich und die geistige Aufmerksamkeit wird von Außen nach Innen gerichtet.

Mit zunehmender Erfahrung gelingt es immer leichter Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen, wobei die Atmung als leitender Impulsgeber empfunden wird – Blockaden und Verspannungen lösen sich auf – Energie/Prana durchströmt den Körper.

Auf körperlicher Ebene wird durch diese Yogapraxis die Muskulatur gekräftigt, Sehnen und Faszien gedehnt und die Koordinationsfähigkeit geschult.

Abschließende Entspannungsübungen runden die Yogastunden ab und fördern die Regeneration - entsprechende Musik unterstützt uns bei diesem Prozess.

Eine zeitgemäße Yogapraxis für Körper Geist und Seele, sowohl für Yogaanfänger als auch Erfahrene.

Bequeme Sportkleidung, Yogamatte, Decke für die Schlussentspannung und Wasser bitte mitnehmen!

Einatmen. Ausatmen. Loslassen.

Der 1.Teil dieser Yogaeinheit fordert mit kräftigen Flows im Atemrhythmus (Yang-orientiert) während wir uns im 2.Teil dem YinYoga, dem langen Halten der einzelnen Asanas widmen. Dadurch erreichen wir das tiefer liegende Bindegewebe. Muskeln,Sehnen,Bänder und Faszien werden sanft und intensiv gedehnt um tief liegende Spannungen loszulassen. Flow meets Yinyoga bietet umfassende körperliche und geistige Regeneration.

Übungsinhalte:

•        Flows (Yang): dynamische  Abfolgen von Asana-Reihen im Atemrhythmus

•        beruhigende, lange gehaltene Körperhaltungen (Yin-Yoga)

•        differenzierte Körperwahrnehmung

•        Atemtechniken (Pranayama)

•        Tiefenentspannung

Mitzubringen:   Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, eventuell Socken, Wasserflasche. Wer eigene Yogablöcke (1-2) besitzt, kann diese gerne mitbringen!

Wer atmen kann, kann auch Yoga!

IM SOMMERSEMESTER IST DIESER KURS AB MAI AUCH LIVE (BEI SCHÖNWETTER) IM DONAUPARK URFAHR!  (immer ONLINE & ab Mai auch LIVE!) 

16 Termine! 

In diesem Kurs werden klassische Hatha Yoga Positionen zu einem geschmeidigen Flow kombiniert, mit Atemtechniken verbunden, gewürzt mit Inputs aus der Yoga Philosophie, kraftvoll und ganzheitlich.

Yoga bedeutet: Verbindung und Einklang

Hatha steht für Sonne und Mond, männliche und weibliche Energie, Geben und Nehmen, warm und kühl... wir wollen die Gegensatzpaare im Leben, sowie unsere Lebensenergie in Balance zu bringen.

Hatha Yoga: lass den Kopf beiseite, komm im Moment an!

 Es werden die Grundlagen von Hatha Yoga, die wesentlichen Asanas (Körperhaltungen) erlernt und praktiziert. Durch eine bewusste Abfolge von Atemtechnik (Pranayama), Asanas (mit Körperwahrnehmung) und Entspannung kommt sowohl die Lebensenergie als auch “Body and Mind” in Balance. Das regelmäßige Praktizieren von Hatha Yoga führt zu einer besseren Allgemeinbefindlichkeit, mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, Gelassenheit, Klarheit und besserem Umgang mit Alltags-Stressoren.

Bitte 1 Stunde vor der Yogaklasse nichts essen :)

Informationen bzgl. LIVE Teilnahme im Donaupark Urfahr gibt es immer rechtzeitig VOR dem Termin per email.

Ballgewöhnungsübungen, richtige Schlägerhaltung, Erlernen der richtigen Schlagtechnik und Beinarbeit, Systemtraining, Regelkunde

Start erst am Donnerstag, 13. März 2025!!!!

Erlernen von

- richtiger Schlagtechnik und Beinarbeit 

- Systemtraining 

- Regelkunde

Ultimate (Frisbee) ist ein schneller, körperkontaktloser und attraktiver Teamsport der sowohl konditionell, als auch mental (gespielt wird ohne Schiedsrichter) den SpielerInnen (es wird Mixed gespielt) alles abverlangt. Das Spielfeld gleicht formal dem des American Footballfeldes.

Das Ziel ist es, das Hauptspielfeld durch Zupassen der Scheibe zu überbrücken (ohne mit der Scheibe zu laufen), um dann so in die Endzone zu werfen zu können, dass ein Mitspieler der eigenen Mannschaft diese in der Endzone fangen kann.

Klingt einfach? Ist es auch. Mit etwas Übung kann es jede(r) erlernen.

Die Einheiten enthalten einen Technikteil, bei dem grundlegende Wurftechniken geschult werden, sowie vorbereitende Spiele und Übungen. Im zweiten Teil kann dann das Gelernte im Spiel angewandt werden.

Mitzubringen ist der Jahreszeit entsprechende Sport-/Laufbekleidung, sowie etwas zum Trinken. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, dafür aber viel Motivation!

Dieser Kurs findet in Kooperation mit der Sportunion OÖ statt - der Trainer wird von der Sportunion OÖ gestellt - Nur für Frauen

Ziel des Kurses ist es, dir einen grundlegenden Einblick zu geben, wie du deine Ressourcen einsetzen kannst, um dich in Bedrohungssituationen erfolgreich zu schützen. Realitätsnahe Übungen, praxisbezogene Beispiele und entsprechende Erklärungen sind Teil dieses Grundkurses. Wir ermutigen dich, diese Techniken auszuprobieren, zu üben und individuell anzupassen, damit du sie in deinem täglichen Leben anwenden kannst. 

Die Teilnahme am Kurs ist nur für Frauen möglich. Es sind für den Selbstverteidigungskurs keine Vorkenntnisse erforderlich!

Kursinhalte
- Wirkungsvolle und realistische Verteidigungstechniken, Befreiungstechniken
- Rechtzeitiges Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen (Gewaltprävention)
- Konfliktbewältigung, Kommunikation und Verhalten in Gefahrensituationen
- Umgang und Gefahren mit Selbstverteidigungswaffen
- Rechtliche Bestimmungen

Kursleiter:
Almir Zöllner - Seit 1994 aktiver Sportler und Trainer in den Bereichen Selbstverteidigung, Kick- & Thaiboxen, Kampfsport und Kampfsportfitness.

Karate ist eine alte
japanische Kampfkunst und wird bei uns in den drei traditionellen
Grundbestandteilen Kihon (= Grundschule), Kata (= Form) und Kumite (= Partnerübungen)
trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dem Üben der Einzeltechniken, dies
trainiert auch die körperliche Fitness und steigert die Selbstsicherheit sowie
die Selbstdisziplin. Nebenbei lernt man Grundlegendes über die
Selbstverteidigung und hat Spaß an der Bewegung.

Körperliche und mentale Stärke – Dein Extra im Studium!

Sich fit halten und gleichzeitig für den Ernstfall gerüstet sein – das bietet dir Selfdefense Fitness. Ideal für Studierende, die auf der Suche nach einem Training sind, das nicht nur körperlich fordert, sondern auch mentale Stärke aufbaut. Lerne in spannenden Übungen, wie du dank mehr Achtsamkeit, potenzielle Gefahren frühzeitig erkennst und gleichzeitig deine Fitness auf das nächste Level bringst!

Melde dich jetzt an oder komm zu einer der ersten zwei Einheiten für ein kostenloses Probetraining vorbei!

Level: Einsteigerfreundlich!