Was sind Faszien?

Faszien sind ein dichtes,
weiterverzweigtes, vielschichtiges Netzwerk aus kollagenen Fasern, Fibroblasten,
Eiweiß und Wasser. Sie durchziehen den gesamten Körper und bilden die
größte  Struktur des menschlichen
Körpers. Besser bekannt unter “Bindegewebe”. Die gute Nachricht: Sie reagiert
auf Belastungen und ist trainierbar!

Aufbau:

Rebound Elasticity:

Faszien lassen sich mittels
elastischer, federnder, tanzender Bewegungen gut trainieren.

Fascial Release:

Verklebungen und Verhärtungen werden
zb. durch Selbstmassage gelöst.

Fascial Stretch:

Spezielle Dehnübungen, die auf die
verschiedenen Faszialen Ketten im Körper wirken.

Fließende Bewegungen:

Übungen aus Yoga, Feldenkrais und Qi
Gong fließen ins Training mit ein.

Ziel ist es, die Faszien positiv zu
beeinflussen und so Beweglichkeit, Haltung und Wohlgefühl zu verbessern!

Die Bewegungen sind sanft, fließend,
entspannend und vitalisierend.

Das Training ist für Anfänger und
Erfahrene bestens geeignet. Bitte (Yoga)Matte, bequeme Turnkleidung (unbedingt
mit Socken und Pulli!) und Wasserflasche mitnehmen.

Einatmen. Ausatmen. Loslassen.

Der 1.Teil
dieser Yogaeinheit fordert mit kräftigen Flows im Atemrhythmus
(Yang-orientiert) während wir uns im 2.Teil dem YinYoga, dem langen Halten der
einzelnen Asanas widmen. Dadurch erreichen wir das tiefer liegende Bindegewebe.
Muskeln,Sehnen,Bänder und Faszien werden sanft und intensiv gedehnt um tief
liegende Spannungen loszulassen. Flow meets Yinyoga bietet umfassende
körperliche und geistige Regeneration.

Übungsinhalte:

•       
Flows (Yang):
dynamische  Abfolgen von Asana-Reihen im
Atemrhythmus

•       
beruhigende, lange
gehaltene Körperhaltungen (Yin-Yoga)

•        differenzierte
Körperwahrnehmung

•        Atemtechniken
(Pranayama)

•        Tiefenentspannung

Mitzubringen:  
Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, eventuell Socken, Wasserflasche

Wer atmen kann, kann auch Yoga!

In diesem Kurs werden klassische Hatha Yoga Positionen zu
einem geschmeidigen Flow kombiniert, mit Atemtechniken verbunden, gewürzt mit
Inputs aus der Yoga Philosophie, kraftvoll und ganzheitlich.

Yoga bedeutet: Verbindung
und Einklang

Hathasteht
für Sonne und Mond, männliche und weibliche Energie, Geben und Nehmen, warm und
kühl....Hatha Yoga steht dafür, die Gegensatzpaare im Leben, sowie
unsere Lebensenergie in Balance zu bringen.

FLOW bedeutet: lass den
Kopf beiseite, komm im Moment an!

 Es werden die Grundlagen von Hatha Yoga, die wesentlichen
Asanas (Körperhaltungen) erlernt und praktiziert. Durch eine bewusste Abfolge
von Atemtechnik (Pranayama), Asanas (mit Körperwahrnehmung) und Entspannung
kommt sowohl die Lebensenergie als auch “Body and Mind” in Balance. Das regelmäßige Praktizieren von Hatha Yoga führt zu
einer besseren Allgemeinbefindlichkeit, mehr Beweglichkeit, mehr Kraft,
Gelassenheit, Klarheit und besserem Umgang mit Alltags-Stressoren.

Bitte 1 Stunde vor der Yogaklasse nichts essen