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Niederschick Maria
In dieser Stunde bringst du deinen Körper und Geist durch bewusste Atmung und fließende Bewegungen in Einklang. Die Einheit ist für alle Levels geeignet und soll dich unterstützen deinen Körper kennenzulernen und Neues auszuprobieren. Die abwechslungsreichen Vinyasa Yoga Stunden laden zur Entspannung aber auch zur Kräftigung ein.
In this class, you will bring your body and mind into harmony through conscious breathing and flowing movements. The class is suitable for all levels and is designed to help you get to know your body and try new things. The varied Vinyasa Yoga classes invite you to relax but also to strengthen your body.
Die Ausrüstung (Schläger + Bälle) sowie die Platzmiete sind im Kurs inkludiert. Die ersten 5 Trainings finden mit Trainer statt! Alle weiteren Einheiten, selbstständiges spielen.
Training: Service (Aufschlagtechnik + Richtung), Return, Grundschläge (Vorhand/Rückhand), Schlagtechniken (Einheitsgriff, Slice, …), Bandenspiel (Beinarbeit, Körperdrehung, Timing), Netzspiel (Vorhand/Rückhand Volleys, Smash, Bandeja).
Looking for some Padel Tennis experience? The five practices in the beginning include a Trainer who is going to introduce the sport to all of you. You`ll learn the main techniques, so you`ll be able to play some competitive games against each other. Join our class to have some fun and get to know the new trend sport Padel Tennis.
Training: Service – Annahme, Pass/ Angriff – Smash, Finte/ Technik im Spiel anwenden; Spiel: Individuelle Spieleformen und kleine Spielwettkämpfe. Trainingszeit 120 Minuten
Looking for volleyball practice, training and some competitive games, or just to have some fun? Join our class!
- Achtsamkeit: Grundlagen der Eigensicherheit. Achtsamer Umgang mit sich selbst, Mitmenschen und der Umwelt. Mögliche Gefahren im Alltag erkennen und richtig handeln.
- Selbstbehauptung: Eigenen persönlichen Raum erkennen und verteidigen, Distanzgefühl einschätzen, Körperhaltung mit Selbstvertrauen, Mut, Provokation vermeiden.
- Fallschule: Angst vor dem Bodenkontakt abbauen. Richtig Fallen, richtig Rollen. Den eigenen Körper beim Fallen schützen.
- Selbstverteidigungstechniken: Einfache Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Was ist erlaubt, was ist zu viel? Angemessene Verteidigung bei Notwehr.
- Schläge und Tritte: Richtig Treten und Schlagen ohne sich selbst zu verletzen.
- Hebel und Fixierungen: Angriffen mit effektiven Hebeln kontern und sich befreien. Den Angreifer fixieren und die Kontrolle übernehmen.
- Kraft und Beweglichkeit: Übungen zum Dehnen und Kräftigen des eigenen Körpers.
- Selbstvertrauen: durch körperliche Fitness und aufrechter Körperhaltung.
Mindfulness & self-assertion: practice art of falling self-defense techniques, influences from martial arts and meditation as well as street fighting, movement theory, physiological and anatomical understanding, protection through self-assurance and mindset, intelligence
Trainingsinhalte: Optimierung der Technik (Lauf ABC, Vorfuß-Lauf/ Mittelfuß-Lauf, etc.), spezielles Frequenztraining zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit, Korrektur von Fehlern und Defiziten.
We improve your technique by practicing different drills to run quicker, more efficient and less likely to get injured.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Der Fokus liegt auf kontrollierten, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel.
English:
Pilates is a holistic workout that strengthens the core, improves posture, and increases flexibility. It focuses on controlled, flowing movements combined with mindful breathing. Suitable for all fitness levels.
English:
We meet on Mondays to play football and have fun. Everyone who loves football is welcome!
Durch vielfältiges und abwechslungsreiches Training wird die Technik vertieft und die Kondition gesteigert. Im Mittelpunkt steht die individuelle Verbesserung der Kraultechnik. Ablauf: 30 min spezifisches Aufwärmen und Kräftigen, 1,5h Training im Wasser.
Voraussetzungen: 50m Kraul am Stück Schwimmen
Equipment:
- Kurzflossen
- Paddles
- Pullbuoy
- Brett
English:
The aim of the training is to improve the technique and condition mainly at free style. The course will start with a warm up and specific strength training and 1,5 hours training in the Water.
During the swimming period our coach will do some kind of performance reviews.
Credentials: 50m Free style
Equipment:
- Zoomers
- Paddles
- Pullbuoy
- Board
Voraussetzungen: 50m Kraul am Stück Schwimmen
Equipment:
- Kurzflossen
- Paddles
- Pullbuoy
- Brett
English:
The aim of the training is to improve the technique and condition mainly at free style. The course is 1,5 hours training in the Water.
During the swimming period our coach will do some kind of performance reviews.
Credentials: 50m Free style
Equipment:
- Zoomers
- Paddles
- Pullbuoy
- Board