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Beschreibung:

Hapkido ist ein umfassendes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt in der waffenlosen Selbstverteidigung gegen Angriffe mit Tritten, Schlägen, Hebeln und Würfen. Auch richtiges Fallen und Rollen wird gelehrt. Ein Einstieg ist ohne Vorkenntnisse möglich. Im Training wird auf einen respektvollen Umgang geachtet und individuelle Bedürfnisse eingegangen.

 

Kursinhalte:

• Achtsamkeit: Grundlagen der Eigensicherheit. Achtsamer Umgang mit sich selbst, Mitmenschen und der Umwelt. Mögliche Gefahren im Alltag erkennen und richtig handeln.
• Selbstbehauptung: Eigenen persönlichen Raum erkennen und verteidigen, Distanzgefühl einschätzen, Körperhaltung mit Selbstvertrauen, Mut, Provokation vermeiden.
• Fallschule: Angst vor dem Bodenkontakt abbauen. Richtig Fallen, richtig Rollen. Den eigenen Körper beim Fallen schützen.
• Selbstverteidigungstechniken: Einfache Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Was ist erlaubt, was ist zu viel? Angemessene Verteidigung bei Notwehr.
• Schläge und Tritte: Richtig Treten und Schlagen ohne sich selbst zu verletzen.
• Hebel und Fixierungen: Angriffen mit effektiven Hebeln kontern und sich befreien. Den Angreifer fixieren und die Kontrolle übernehmen.
• Kraft und Beweglichkeit: Übungen zum Dehnen und Kräftigen des eigenen Körpers.
• Selbstvertrauen: durch körperliche Fitness und aufrechter Körperhaltung.

Mindfulness & self-assertion: practice art of falling self-defense techniques, influences from martial arts and meditation as well as street fighting, movement theory, physiological and anatomical understanding, protection through self-assurance and mindset, intelligence

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