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Hello everyone!
During this course we use every minute to develop our bodies!
After a short but effective and mindful warmup we dive into the universe of 'Tabata' which is a workout with timed intervals and short recovery times.

Each time you can expect a new series of exercises but don't worry, I will explain everything you need to know about them! They will contain among others stamina training and deep muscle workout that also develops your mobility and balance. 

To finish off the class we will cool down and stretch so we keep the balance of work and rest as they are equally important!

I look forward to moving with you!

Júlia

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Zumba ist eine großartige Alternative:

* Es macht Spaß und macht dich glücklich. Jedes Mal, wenn Sie trainieren, setzen Sie Endorphine frei, die im ganzen Körper positive Gefühle auslösen.

* Tone deinen ganzen Körper. Zumba zielt auf viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig ab, um den gesamten Körper zu straffen.

* Verbessert die Gesundheit Ihres Herzens. Wir erhalten aerobe Vorteile und auch anaerobe Vorteile, die zur Aufrechterhaltung eines guten kardiovaskulären Atmungssystems beitragen.

* Hilft beim Stressabbau. Tanzübungen sind sehr effektiv, um Müdigkeit zu reduzieren, Wachsamkeit und Konzentration zu verbessern und die allgemeine kognitive Funktion zu verbessern.

* Verbessert die Koordination. Durch die Choreografie wird die Koordination verbessert und wir werden trainiert, um uns beim Tanzen wohler zu fühlen.

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Finde deinen Beat, wachse über dich hinaus!

Ein Tanz Workshoptag für Einzeltänzer*innen, es ist für jede*n was dabei!

Vorläufiges Programm: Änderungen vorbehalten

Einlass: 9:00 Uhr

Uhrzeit	Programmpunkt
09.30 - 10.30 Uhr	Zumba, Salsa und Bachata mit Carolina
10.30 - 11.30 Uhr	Contemporary Dance (Open Level) mit Mirjam
11.30 - 12.30 Uhr	Ballett mit Faye
12.30 - 13.30 Uhr	Mittagspause / Lunch
13.30 - 14.30 Uhr	Club Dance mit Magdalena
14.30 - 15.30 Uhr	Vernacular Jazz mit Marcos
15.30 - 16.30 Uhr	Technik und Akrobatik mit Julia
16.30 - 17.30 Uhr	Sensual Dance mit Angelika
17.30 - 18.30 Uhr	Urban Dance mit Markus
18.30 - 19.30 Uhr	Salsa mit Jean Jean-Bernard
19.30 - 20.30 Uhr	Cool Down mit Tango mit Marcella
20.30 Uhr	ASTROS Cheer Show

Open End mit DJ Landscape und Tanzanimation (mit Julia)
Detailinfos siehe hier: USI Dance Camp 2025

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