ATTENTION! There is no USI course at the Autumn holidays (Wednesday, Oct 28th)

Tabata training is a 60-minute full-body workout that combines cardio, strength, and stability. The classes include high-energy exercises to boost endurance, strengthen big muscle groups, and finish with slower, controlled holds that activate the deeper muscles and help you calm down. Each session closes with a proper stretch since it is as important as the warm-up and the strengthening parts. Every exercise is well-explained, with options for all fitness levels, so everyone can train safely and effectively

English description below.

Zumba ist eine großartige Alternative:

* Es macht Spaß und macht dich glücklich. Jedes Mal, wenn Sie trainieren, setzen Sie Endorphine frei, die im ganzen Körper positive Gefühle auslösen.

* Tone deinen ganzen Körper. Zumba zielt auf viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig ab, um den gesamten Körper zu straffen.

* Verbessert die Gesundheit Ihres Herzens. Wir erhalten aerobe Vorteile und auch anaerobe Vorteile, die zur Aufrechterhaltung eines guten kardiovaskulären Atmungssystems beitragen.

* Hilft beim Stressabbau. Tanzübungen sind sehr effektiv, um Müdigkeit zu reduzieren, Wachsamkeit und Konzentration zu verbessern und die allgemeine kognitive Funktion zu verbessern.

* Verbessert die Koordination. Durch die Choreografie wird die Koordination verbessert und wir werden trainiert, um uns beim Tanzen wohler zu fühlen.

ACHTUNG! In den Herbstferien findet KEIN Kurs statt (Mi, 28. Oktober)

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Zumba is a great alternative:

* It's fun and makes you happy. Every time you exercise, you release endorphins that trigger positive feelings throughout your body.

* Tone your whole body. Zumba targets many different muscle groups at the same time to tone the entire body

. * Improves the health of your heart. We get aerobic benefits and also anaerobic benefits that help maintain a good cardiovascular respiratory system.

* Helps reduce stress. Dance exercises are very effective in reducing fatigue, improving alertness and concentration, and improving overall cognitive function.

* Improves coordination. Through choreography, coordination is improved and we are trained to feel more comfortable dancing.

 ATTENTION! There will be NO course during the autumn holidays (Wed, 28 October)