Dieser Kurs bietet einen machbaren Einstieg in die Welt des Parkours und zeitgleich eine Herausforderung für bereits erfahrene Bewegungskünstler:innen. Die spielerische Natur von Parkour stellt alle Sportler:innen vor dieselbe Aufgabe der kreativen Lösungsfindung. Daher kann der Kurs mit oder ohne Vorerfahrung besucht werden.

Die Zero Limits Halle ist ideal für das Ausüben von Parkour und Freerunning in einer möglichst sicheren Umgebung. Die gezeigten Methodiken und viele Matten helfen dabei Herausforderungen anzugehen, welche bis dato nicht machbar erschienen.

Der Kurs beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und einem immer wechselnden Spiel. Im Hauptteil konzentrieren wir uns auf eine bestimmte Technik und den dazugehörigen Übungen. Das darauffolgende Ausprobieren ist ein wichtiger Bestandteil und ein geeignetes Werkzeug für die Förderung der eigenen Kreativität. Die Einheit endet mit einer gemeinsamen Aufgabe und kurzem Auslockern.

Ich freue mich auf eure Teilnahme!

Hier nochmal in kurz.
Für Wenn?

• Alle

Üblicher Ablauf:

• Mobilisation
• Spiel
• Thema des Tages
• Ausprobieren
• Abschluss

Was?

• Spielerische Bewegung
• Sicheres Ausprobieren von Techniken aus Parkour und Freerunning
• Lösen von kleinen Aufgaben

Ziel?

• Spaß an der Bewegung und dem Stellen von Problemen
• Vermittlung von Techniken aus Parkour und Freerunning
• Verbesserung von Kraftausdauer und Koordination

ACHTUNG: Der Kurs startet ab der zweiten Oktoberwoche. (Mo, 12. Oktober)

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit verschiedene Hebetechniken auszuprobieren und kann ohne Vorerfahrung besucht werden. Wir starten mit einem gemeinsamen Mobilisieren und spielerischem Aufwärmen. Es folgt ein Technikteil, in dem die Übungen des Tages vorgestellt und probiert werden. Ein simples „Workout“ gefolgt von einem gemeinsamen Auslockern bilden das Ende der Einheit und einen frischen Start in den Tag.

Die Zero Limits Halle bietet eine Vielzahl an Dingen, die den Kurs abwechslungsreich machen.
Kurzhanteln, Langhanteln, Bumperplates, Kettle Bells u.v.m.
Die gezeigten Techniken beanspruchen Kraft und Koordination und setzen sich aus verschiedenen Kraftsportarten zusammen. Je nach Tagesverfassung kann die Intensität selbst gewählt werden.

Ich freue mich auf eure Teilnahme!

Hier nochmal in kurz.
Für Wenn?

• Einsteiger:innen
• Fortgeschrittene

Üblicher Ablauf:

• Mobilisation
• Aufwärmen
• Technik
• Workout
• Auslockern

Was?

• Oft wechselnde Inhalte
  aus Bodybuilding, Strongman, Weightlifting

Ziel?

• bewegter Start in den Tag
• Vermittlung der optimalen Ausführung
• Verbesserung von Kraft und Koordination

ACHTUNG: Der Kurs startet ab der zweiten Oktoberwoche. (Mi, 14. Oktober)

Du willst stärker werden, dich mehr bewegen und den Kopf frei bekommen?

In diesem Kurs trainieren wir gemeinsam draußen an der JKU –
mit Fokus auf Körperkraft, Kontrolle und saubere Bewegung.

Egal ob du gerade erst startest oder schon Erfahrung hast:
Die Übungen werden so aufgebaut, dass jeder auf seinem Niveau arbeiten kann.

Dich erwartet ein strukturierter Mix aus:

• Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
• Kurze intensive Workouts
• kleine Spiele zum Aufwärmen

👉 Jeden Mittwoch, 14:30–15:30 Uhr vor der Keppler Hall

Gemeinsam trainieren. Frische Luft. Spürbarer Fortschritt.
Ich freue mich auf euch!

ACHTUNG: Der Kurs startet ab der zweiten Oktoberwoche. (Mi, 14. Oktober)

Dieser Kurs ist als inklusives Sportangebot ausgeschrieben. Menschen mit einer Beeinträchtigung werden gebeten sich vor der Anmeldung im USI Büro (usi@jku.at) diesbezüglich zu melden. Je nach Ausprägung der Beeinträchtigung wird in Absprache mit der jeweiligen Kursleitung und gegebenenfalls mit dem Oberösterreichischen Behindertensportverband (OÖBSV) über die spezifischen Möglichkeiten der Kursteilnahme beraten.

Dieser Kurs bietet eine lockere Abwechslung vom meist körperlich einseitigen Arbeitsalltag und kann ohne Vorerfahrung besucht werden. Ein ausführliches Durchbewegen der Gelenke und moderate Kräftigungsübungen rund um Hüfte und Schultergürtel helfen den Rücken geschmeidig zu halten und bilden den Hauptteil des Kurses.

Gleichbleibende Schwerpunkte aber wechselnde Übungen halten den Kurs auch über mehrere Semester spannend, kombiniert mit kleinen Spielen und entspannter Atmosphäre möchte ich, dass die Freude an der Bewegung erhalten bleibt.

Ich freue mich auf eure Teilnahme!

Hier nochmal in kurz.
Für Wenn?

• Alle

Üblicher Ablauf:

• Mobilisation
• kleiner Koordinationsteil
• Kräftigung
• Auslockern

Was?

• Mobilisation der Gelenke
• Kräftigung von Hüfte und Schultergürtel
• Koordinative Aufgaben

Ziel?

• Erhalt der Freude an der Bewegung
• Besseres Verständnis für den eigenen Körper
• geschmeidig bleiben

ACHTUNG: Der Kurs startet ab der zweiten Oktoberwoche. (Mo, 12. Oktober)

Dieser Kurs bietet eine lockere Abwechslung vom meist körperlich einseitigen Arbeitsalltag und kann ohne Vorerfahrung besucht werden. Ein ausführliches Durchbewegen der Gelenke und moderate Kräftigungsübungen rund um Hüfte und Schultergürtel helfen den Rücken geschmeidig zu halten und bilden den Hauptteil des Kurses.

Gleichbleibende Schwerpunkte aber wechselnde Übungen halten den Kurs auch über mehrere Semester spannend, kombiniert mit kleinen Spielen und entspannter Atmosphäre möchte ich, dass die Freude an der Bewegung erhalten bleibt.

Ich freue mich auf eure Teilnahme!

Hier nochmal in kurz.
Für Wenn?

• Alle

Üblicher Ablauf:

• Mobilisation
• kleiner Koordinationsteil
• Kräftigung
• Auslockern

Was?

• Mobilisation der Gelenke
• Kräftigung von Hüfte und Schultergürtel
• Koordinative Aufgaben

Ziel?

• Erhalt der Freude an der Bewegung
• Besseres Verständnis für den eigenen Körper
• geschmeidig bleiben

ACHTUNG: Der Kurs startet ab der zweiten Oktoberwoche. (Mo, 12. Oktober)