Flow Yoga
Eine sanfte morgendliche Yogaeinheit im leichten bis mittleren Schwierigkeitsgrad, die zu Beginn
den Fokus auf Atmung und Flexibilität legt. Im Mittelteil wechseln sich Positionen (Asanas) , die
die Körpermitte und den Schultergürtel kräftigen mit fließenden Bewegungsfolgen (Flows) ab.
Aus den einzelnen Asanas und den Flows ergibt sich zum Ende der Einheit der große Sonnengruß,
welcher mehrmals durchlaufen wird. Den Abschluss bilden Gleichgewichtsübungen und eine kurze
Schlussentspannung.

Flow Yoga
Eine sanfte morgendliche Yogaeinheit im leichten bis mittleren Schwierigkeitsgrad, die zu Beginn
den Fokus auf Atmung und Flexibilität legt. Im Mittelteil wechseln sich Positionen (Asanas) , die
die Körpermitte und den Schultergürtel kräftigen mit fließenden Bewegungsfolgen (Flows) ab.
Aus den einzelnen Asanas und den Flows ergibt sich zum Ende der Einheit der große Sonnengruß,
welcher mehrmals durchlaufen wird. Den Abschluss bilden Gleichgewichtsübungen und eine kurze
Schlussentspannung.

Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und  Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und 

andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert. 

Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der Gelenke

Hauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.

Ende:
Dehnen und Entspannen

Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und  Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und 

andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert. 

Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der Gelenke

Hauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.

Ende:
Dehnen und Entspannen

Der Kurs findet im Administrationsgebäude - Raum 508  statt!!

Flow Yoga
Eine sanfte morgendliche Yogaeinheit im leichten bis mittleren Schwierigkeitsgrad, die zu Beginn
den Fokus auf Atmung und Flexibilität legt. Im Mittelteil wechseln sich Positionen (Asanas) , die
die Körpermitte und den Schultergürtel kräftigen mit fließenden Bewegungsfolgen (Flows) ab.
Aus den einzelnen Asanas und den Flows ergibt sich zum Ende der Einheit der große Sonnengruß,
welcher mehrmals durchlaufen wird. Den Abschluss bilden Gleichgewichtsübungen und eine kurze
Schlussentspannung.

Flow Yoga
Eine sanfte morgendliche Yogaeinheit im leichten bis mittleren Schwierigkeitsgrad, die zu Beginn
den Fokus auf Atmung und Flexibilität legt. Im Mittelteil wechseln sich Positionen (Asanas) , die
die Körpermitte und den Schultergürtel kräftigen mit fließenden Bewegungsfolgen (Flows) ab.
Aus den einzelnen Asanas und den Flows ergibt sich zum Ende der Einheit der große Sonnengruß,
welcher mehrmals durchlaufen wird. Den Abschluss bilden Gleichgewichtsübungen und eine kurze
Schlussentspannung.