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Lorenc Martyna
Dieser Kurs ist als inklusives Sportangebot ausgeschrieben. Menschen mit einer Beeinträchtigung werden gebeten sich vor der Anmeldung im USI Büro (usi@jku.at) diesbezüglich zu melden. Je nach Ausprägung der Beeinträchtigung wird in Absprache mit der jeweiligen Kursleitung und gegebenenfalls mit dem Oberösterreichischen Behindertensportverband (OÖBSV) über die spezifischen Möglichkeiten der Kursteilnahme beraten.
Der erste Termin im Rahmen der Welcome Week findet in der Kepler Hall auf der Galerie statt (rechts neben dem Infodesk die Stiege hinauf).
Die Stunde fokussiert sich auf eine bewegende Einführung in den Tag.
Wir durchlaufen verschiedene Flows – Bewegungsabläufe, koordiniert mit dem Atem – sowie Dehn- und Atemübungen.
Die kombinierten Übungen aus unterschiedlichen Praxen (Yoga, PIlates, Franklin-Methode,Mobilisierungsübungen,Somatics) konzentrieren sich auf die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Förderung der Energiezirkulation und Sauerstoffversorgung, die Aktivierung und Stärkung der Muskulatur sowie die Entwicklung eines bewussten Körpergefühls.
Fokus: Flow, Atem, Ganzkörperübungen
Equipment: Yoga Matte (es gibt vor Ort)
Level: Basispraxis all levels
Dieser Kurs ist als inklusives Sportangebot ausgeschrieben. Menschen mit einer Beeinträchtigung werden gebeten sich vor der Anmeldung im USI Büro (usi@jku.at) diesbezüglich zu melden. Je nach Ausprägung der Beeinträchtigung wird in Absprache mit der jeweiligen Kursleitung und gegebenenfalls mit dem Oberösterreichischen Behindertensportverband (OÖBSV) über die spezifischen Möglichkeiten der Kursteilnahme beraten.
Der erste Termin im Rahmen der Welcome Week findet in der Kepler Hall auf der Galerie statt (rechts neben dem Infodesk die Stiege hinauf).
Die Stunde fokussiert sich auf eine bewegende Einführung in den Tag.
Wir durchlaufen verschiedene Flows – Bewegungsabläufe, koordiniert mit dem Atem – sowie Dehn- und Atemübungen.
Die kombinierten Übungen aus unterschiedlichen Praxen (Yoga, PIlates, Franklin-Methode,Mobilisierungsübungen,Somatics) konzentrieren sich auf die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Förderung der Energiezirkulation und Sauerstoffversorgung, die Aktivierung und Stärkung der Muskulatur sowie die Entwicklung eines bewussten Körpergefühls.
Fokus: Flow, Atem, Ganzkörperübungen
Equipment: Yoga Matte (es gibt vor Ort)
Level: Basispraxis all levels
Der erste Termin im Rahmen der Welcome Week findet in der Kepler Hall auf der Galerie statt (rechts neben dem Infodesk die Stiege hinauf).
Die Stunde fokussiert sich auf eine bewegende Einführung in den Tag.
Wir durchlaufen verschiedene Flows – Bewegungsabläufe, koordiniert mit dem Atem – sowie Dehn- und Atemübungen.
Die kombinierten Übungen aus unterschiedlichen Praxen (Yoga, PIlates, Franklin-Methode,Mobilisierungsübungen,Somatics) konzentrieren sich auf die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Förderung der Energiezirkulation und Sauerstoffversorgung, die Aktivierung und Stärkung der Muskulatur sowie die Entwicklung eines bewussten Körpergefühls.
Fokus: Flow, Atem, Ganzkörperübungen
Equipment: Yoga Matte (es gibt vor Ort)
Level: Basispraxis all levels
Der erste Termin im Rahmen der Welcome Week findet in der Kepler Hall auf der Galerie statt (rechts neben dem Infodesk die Stiege hinauf).
Die Stunde fokussiert sich auf eine bewegende Einführung in den Tag.
Wir durchlaufen verschiedene Flows – Bewegungsabläufe, koordiniert mit dem Atem – sowie Dehn- und Atemübungen.
Die kombinierten Übungen aus unterschiedlichen Praxen (Yoga, PIlates, Franklin-Methode,Mobilisierungsübungen,Somatics) konzentrieren sich auf die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Förderung der Energiezirkulation und Sauerstoffversorgung, die Aktivierung und Stärkung der Muskulatur sowie die Entwicklung eines bewussten Körpergefühls.
Fokus: Flow, Atem, Ganzkörperübungen
Equipment: Yoga Matte (es gibt vor Ort)
Level: Basispraxis all levels
Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und
andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert.
Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der Gelenke
Hauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.
Ende:
Dehnen und Entspannen
Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und
andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert.
Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der Gelenke
Hauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.
Ende:
Dehnen und Entspannen
Der Kurs findet im Administrationsgebäude - Raum 508 statt!!