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Ein Training für einen
starken Rücken und eine definierte Bauchmuskulatur!
Inhalte
dieser Kurseinheit sind ..
Aufwärmen und
Mobilisationsübungen:
Muskel, Sehnen, Bänder und Gelenke werden auf die Kräftigungsübungen
vorbereitet. Durch das Mobilisieren verbessert sich die Beweglichkeit dh die
Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit der Muskeln.
Gezielte
Kräftigungsübungen für
Bauch und Rücken. Sie sorgen für eine starke Körpermitte sowie einer
Verbesserung der Rumpfstabilität und der Körperhaltung.
Muskelverkürzungen
und -schwächen sowie Verspannungen können durch das Übungsprogramm aktiv
korrigiert werden.
Dehnung- und Entspannungsübungen am Ende jeder Kurseinheit bietet einen
ruhigen und erholsamen Ausklang der Stunde.
Ein Kurs für alle. Dehnungen, Kräftigungs- und Balanceübungen,
Atemübungen und Entspannung. Sowohl für AnfängerInnen als auch für
Fortschreitende.
In den Einheiten werden einfache Yoga-Positionen geübt, die den Körper
ins Gleichgewicht bringen. Sie erhöhen seine Beweglichkeit und steigern vor
allem die Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule. Körperliche Verspannungen werden
aufgelöst und eine Verbindung von Körper, Geist und Seele wiederhergestellt.
Neben den Körperübungen werden auch Übungen in Richtung Atemwahrnehmung und Konzentration praktiziert.
Erste Wirkungen - neben einer Erhöhung der Vitalkraft- sind eine verbesserte
Wahrnehmung des Körpers, der Gedanken und der Gefühle, oder auch nur eine
verbesserte Allgemeinbefindlichkeit.
Entspannungsübungen (mittels Autosuggestion) runden die Yogastunde ab.