Ziele der Kurseinheit sind:
-Ganzkörpertraining für Verbesserung von Kraft und Ausdauer und Erhöhung des körperlichen Leistungspotentials
-Stärkung der Körpermitte: Bauch & Rumpf
-Straffung und athletische Muskeldefinition
-Stärkung des Herz Kreislaufsystems
-Stoffwechsel und Fettverbrennung anregen

Stundenaufbau:
Hier geht es darum, zu Schwitzen und gezielt Vollgas zu geben. In diesem Ganzkörpertraining verbinden wir durchdachte Cardio-  und Kraftübungen mit und ohne Gewichte für die Straffung und Muskeldefinition. Du sorgst durch das Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen für eine  erhöhte Verbrennung und so bei mehrmaliger Ausführung für einen messbaren  Körperfettabbau. Die funktionellen eingesetzten bewährten Übungen, die immer deinen gesamten Rumpf miteinschließen, werden mit Bewegungsabläufen kombiniert und trainieren dein Kraftpotential und pushen gleichermaßen dein Leistungspotential.

Ziele der Kurseinheit sind:
-Kombination aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining zur Verbesserung und Erhöhung des körperlichen Leistungs- und Entspannungspotentials
-Koordinierte Entlastung und Längung der gesamten Rückenmuskulatur
-Stärkung vom Rücken und der Körpermitte: Bauch & Rumpf
-Inkludiertes Faszientraining für einen flexiblen und straffen Körper
-Steigerung der Körperwahrnehmung

Stundenaufbau:
Eine typische Stunde wird eingeleitet von einem aktiven warm up, um das Herunterfahren des Körpers erst möglich zu machen und umfasst dann immer Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Balanceübungen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Durch die Übungen wird die Haltung stabilisiert, das Gleichgewicht verbessert, der Körper koordiniert, und es werden vorsichtig tieferliegende Muskeln aktiviert und gedehnt.

Es geht dabei weniger um komplette Entspannung als darum, tief liegendes Bindegewebe, 

wie Sehnen und Bänder und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen und zu 

trainieren, um somit dem Körper neuen Raum und Ruhe zu geben.