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Amon Bettina
Hallo meine lieben Fitness-Beigeisterten und alle, die es werden wollen!
Mein Name ist Bettina Amon und ich bin zertifizierte Tanz- und Bewegungspädagogin, Vitalcoach, Bauchtanz- und Pilatestrainerin und meine Leidenschaft ist es, Menschen die Freude an der Bewegung wieder nahe zu bringen, die in unser aller Natur liegt.
Ich war selbst in meiner Jugend richtig unsportlich, bis ich mit Anfang 20 von heute auf morgen mein Leben auf den Kopf stellte, um fit und gesund zu werden. Als ich dann meine ersten Erfahrungen mit Pilates machte und spürte, wie mein Körper sich zum Positiven veränderte, wusste ich, das will ich auch beruflich machen! Seit 2016 bin ich als Kursleiterin für Bauchtanz, Pilates, Fitness und Barre Training am USI und habe somit mein Hobby zum Beruf gemacht.
In meinen Kursen versuche ich, meinen TeilnehmerInnen zu zeigen, wie gut es sich anfühlt, den eigenen Körper besser kennen zu lernen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Nicht der Leistungsgedanke, sondern die Freude an der Bewegung steht bei mir im Vordergrund.
Ich würde mich freuen, euch mitnehmen zu dürfen auf dieser Reise zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensenergie!
Pilates on the Wall ist ein neuer Trend im Fitnessbereich und eine Weiterentwicklung des klassischen Pilates. Dabei werden auf der Matte üblicherweise durch sanfte, fließende Bewegungen sehr effektiv die tief liegenden Muskeln trainiert. Es geht dabei um Kraft, Körperkontrolle, Dehnung und Balance. Beim Wandpilates kommt nun als zusätzliches Element die Wand dazu, die einerseits zur Stabilisierung bei bestimmten Übungen im Stehen und andererseits als Widerstand dient, den wir nutzen können, um die Übungen noch intensiver und effektiver zu gestalten, ohne die Gelenke zu belasten.
Das Full Body Workout ist das perfekte Konditions- und Krafttraining für den ganzen Körper. Wir starten mit Übungen im Stehen, fokussieren uns auf Beine und Po, gehen in der zweiten Hälfte dann auf die Matte, um auch Bauch, Rücken und Arme zu kräftigen. Zum Cooldown gibt es dann noch eine kurze Stretching Einheit. Die Übungen wechseln genauso wie die Musik von Woche zu Woche, sodass uns sicher nie langweilig wird.
Ein gesunder Rücken ist die Säule unseres Wohlbefindens. Durch einseitige Belastung oder Bewegungsmangel entstehen oft Verspannungen oder Schmerzen. Diesen wollen wir durch gezielte An- und Entspannung der Rückenmuskulatur, Koordinations- und Mobilisationsübungen entgegen wirken.
In diesem Kurs werden die gewohnten Übungen aus dem klassischen Pilates intensiviert, was für noch stärkere Muskeln sorgt. Wir konzentrieren uns auf unser "Power House", spannen während der gesamten Einheit unsere Bauch- und Beckenbodenmuskeln an und kräftigen und aktivieren unsere gesamte Muskulatur durch gezielt und bewusst ausgeführte Übungen. Das Training sorgt für ein besseres Körperbewusstsein, eine aufrechte Haltung und lange, starke Muskeln.
Strong Core ist ein wunderbares Training für den ganzen Körper, besonderes Augenmerk wird dabei auf Bauch- und Rückenmuskeln gelegt. Nach einem ausgiebigen Warm-up werden Balance und Stabilität im Stehen trainiert und die Muskeln in unserer Körpermitte dabei schon ordentlich aktiviert, bevor wir gezielte Kräftigungsübungen auf der Matte machen. Zum Abschluss dehnen wir dann alle beanspruchten Körperpartien.
Beim Barre Workout werden Elemente aus Yoga, Pilates und klassischem Ballett miteinander kombiniert. Es ist Ausdauer- und Krafttraining in einem. Die Stange (Barre) dient uns dabei als zusätzliches Fitness Tool und sorgt für mehr Abwechslung im Training. Ziel des Workouts sind eine verbesserte aufrechte Haltung, eine gute Körperspannung, lange, starke Muskeln und mehr Beweglichkeit für den gesamten Körper.