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Gruber Helena
Helloo 😊 👋🏻
ich bin Helena, 27 Jahre alt und aus Sankt Florian.
Yoga praktiziere ich regelmäßig und intensiv seit dem Jahr 2020 und habe meine 200h Integral Yoga Teacher Training Ausbildung in Portugal, Lagoa de Albufeira, nahe Lissabon absolviert.
In meiner Freizeit bin ich gerne am Tennisplatz, auf Reisen und ich laufe oder erkunde neue Orte, in der Natur. Außerdem höre ich sehr gerne Musik oder Podcasts aller Art, z.B. über Persönlichkeitsentwicklung und lustige Gesprächs-Podcasts mit inspirierenden Menschen.
- Der Fokus des Kurses liegt auf ganzheitlicher Kräftigung und Entspannung: Durch physische Übungen kräftigen wir unseren Körper. Der Fokus liegt dabei auf Yoga Positionen, die wir etwas länger halten und anschließend bewusst kurz nachspüren, um sowohl Kraft, Stabilität und unsere körperliche Wahrnehmung und Achtsamkeit zu steigern.
- Neben den physischen Übungen werden in den Einheiten kurze Konzentrations-, Atem- und Entspannungstechnik integriert, für körperliche und geistige Entspannung.
- Die Einheiten verbinden Kräftigung und Stabilisierung mit Konzentration, Achtsamkeit, wodurch wir unseren Fokus, innere Ruhe und Entspannung steigern.
Aufbau der Einheiten:
- Warm-up
- optionaler Sonnengruß
- physische Übungen (Hatha-Yoga Asanas): Wöchentlich üben wir neue Positionen und wiederholen bereits Bekannte. Die Sequenzen werden flexibel an Gruppengröße und Niveau angepasst
- Konzentrationsübung oder Atem- und Entspannungstechnik
- Endentspannung
Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper kräftigen und bewusste Atmung verbessern und Geist zur Entspannung bringen wollen.
- eigene Yogamatte (optional)
- Yogablock (optional)
ACHTUNG! In den Herbstferien findet KEIN Kurs statt (Di, 27. Oktober)
Ganzkörper Yoga Flow – Kraft, Beweglichkeit & Entspannung
Ein abwechslungsreicher Yoga Flow für den ganzen Körper, der fließende Bewegungen mit Kräftigung, Mobilisation und bewusster Atmung verbindet.
Wir stärken die Tiefenmuskulatur, fördern Beweglichkeit und Balance und bringen Körper und Geist durch Atem- und Entspannungsübungen zur Ruhe.
Was dich erwartet:
-
Fließende Yoga-Sequenzen & Sonnengruß-Variationen
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Kräftigung, Stabilisation & Balance
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Mobilisation & Dehnung
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Atem- und Konzentrationsübungen
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Schlussentspannung
Für Yoga-Einsteiger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen können individuell angepasst und in der eigenen Intensität ausgeführt werden.
Equipment (optional):
- eigene Yogamatte
- Yogablock
- Pullover oder Decke
Hinweis: In den Herbstferien findet am Dienstag, 27. Oktober, kein Kurs statt.