Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at
Trainer*innen werden vom Verein gestellt. (Vicky)

Kursbeschreibung:
Ein intensives Ganzkörpertraining (mit und ohne Zusatzgeräte) zur Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance.  Der Trainingsplan wird ca. alle 5-6 Wochen gewechselt, um optimale Trainingseffekte zu erzielen.

Start ab 22. September

Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at
Trainer*innen werden vom Verein gestellt. (Iseta)

Kursbeschreibung:

Stark, effektiv und abwechslungsreich – für den ganzen Körper!
Beim Total Body Barbell erwartet dich ein vielseitiges Ganzkörper-Workout mit Langhantel, Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Mit einfachen, aber effektiven Übungen trainierst du gezielt Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Rumpf.
Das Trainingsgewicht lässt sich individuell an dein Fitnesslevel anpassen – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene. Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training, das Kraft, Stabilität und Muskelaufbau miteinander verbindet.

Start ab 23. September

Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at
Trainer*innen werden vom Verein gestellt. (Patrizia)

Kursbeschreibung:
Das neue Trend-Workout Pilates on the Wall ist quasi eine Weiterentwicklung des ursprünglichen Pilates. Als Hilfsmittel kommt nun eine Wand dazu. Diese erzeugt während der Übungen den benötigten Widerstand und ermöglicht ein noch effektiveres und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Start ab 23. September

Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at
Trainer*innen werden vom Verein gestellt. (Markus)

Kursbeschreibung:

Bereit für die Herausforderung? In diesem Training lernst und trainierst du die wichtigsten HYROX-Stationen – praxisnah, abwechslungsreich und mit ordentlich Power.

Wir üben die einzelnen Stationen mit unterschiedlichen Methoden und Varianten, bauen kurze Laufintervalle ein und simulieren die typischen HYROX-Belastungen so realistisch wie möglich. Dabei geht es nicht nur um Kraft, sondern auch um Ausdauer, Technik, Tempo und die richtige Einteilung deiner Kräfte.
Egal, ob du dich gezielt auf einen HYROX-Wettkampf vorbereiten möchtest oder einfach ein intensives und abwechslungsreiches Functional Workout suchst – hier kommst du ordentlich ins Schwitzen.

Start ab 29. September

Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at
Trainer*innen werden vom Verein gestellt.

Kursbeschreibung:

Volleyball Kurs für Anfänger*Innen als Kooperation mit dem Freizeitsport Verein der PH OÖ.
Kurszeit ist Montag 19:30-20.50 Uhr.
Die Teilnehmer*Innen können danach noch bis kurz vor 21:50 Uhr ohne Trainer spielen.
Der Kurs kann ab sofort besucht werden!

Start ab 21. September

Volleyball Kurs für leicht Fortgeschrittene als Kooperation mit dem Freizeitsport Verein der PH OÖ.
Kurszeit ist Mittwoch 18:30-19:50 Uhr.
Grundkenntnisse in folgenden Techniken sind von Vorteil:
Aufschlag von oben, Aufspiel von Position 2, Angriff, Block

Kooperation mit Verein FPH (Freizeitsportverein Pädagogische Hochschule OÖ) www.fph.at

Start ab 22. September
Dienstag 19.30 - ca. 21.15 Uhr (alle)
Donnerstag 18.30 - 19.55 Uhr (leicht Fortgeschrittene)
Donnerstag 20.05 - ca. 21.30 Uhr (Fortgeschrittene)
Einteilung erfolgt durch Trainer in den ersten Einheiten

Kickboxen kann hier als Fitnesssport oder als Wettkampfsport in den Stilen Pointfighting, Leichtkontakt und Kick-light ausgeübt werden. Das Training beinhaltet auch Techniken aus Vollkontakt und K1.

weitere Trainingsinhalte:
Mobilsations- und Gleichgewichtsübungen, Koordinationstraining, Grundtechnik-Schulung, Beweglichkeits-, Kraftausdauer-, Schnellkraft- und Explosivkrafttraining

Das Techniktraining erfolgt in unterschiedlichen Formen:
1. Üben ohne Partner (Schattenkickboxen)
2. Üben mit Partner (Technikanwendung)
3. Üben am Gerät (Schlagpolster, Pratzen, Boxsack)
4. Üben mit Trainer (Pratzen-Schlagschule)

- Fortgeschrittenen sollten, wenn möglich, eine eigene Grundausrüstung mitbringen.
- Das Training findet an jedem Di und Do statt (ausgenommen Weihnachtsferien - siehe Termine).
- Zutritt zur Trainingshalle ist ca 80m weiter links vom Haupteingang der pädagogischen Hochschule in der Kaplanhofstraße (Stufen rauf).
Der Kurs kann ab sofort besucht werden!