Trainer:in
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Gstöttenmayr Richard
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Verein AcroYoga Linz statt.
Der Handstand zählt zu den Königsdisziplinen unter den Calisthenics Übungen und dient als Grundlage für zahlreiche Elemente im Turnsport und in der Akrobatik. Um einen Handstand freistehend halten zu können, benötigt man Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Balance. Beginnend bei der Analyse der korrekten Körperposition werden alle notwendigen Punkte für einen freistehenden Handstand gemeinsam erarbeitet.
Durch geeignete Hilfestellungen, wie Partner, Reck oder Wand, kann hier jeder, ohne Risiko und mit viel Freude einen Handstand erlernen und das Balancieren auf Händen üben.
Aufbauende Teilziele im Kurs sind:
•Handstand an der Wand
•Freistehender Handstand mit Unterstützung durch Partner
•Freistehender Handstand
•Schweizer/Wiener Handstand (für Fortgeschrittene)
Ablauf einer Übungsstunde (grob):
•Aufwärmen: Kreislauf in Schwung bringen, die Atemfrequenz und den Puls erhöhen und die Blutzirkulation in der Muskulatur anregen.
•Beweglichkeit: Mit gezielten Dehnübungen wird an der Verbesserung der Flexibilität und Mobilität gearbeitet.
•Balance: Erlernen der korrekten Körperposition und trainieren der Koordination in veränderter Körperlage.
•Kraft: Spezifische Kräftigungsübungen für den Handstand.
•Freies Training: Ganz nach den eigenen Bedürfnissen einzelne Übungen bzw. verschiedene Handstand Variationen ausprobieren.
Je nach Können der Teilnehmer wird der Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Übungen individuell angepasst, daher sind Anfänger wie Fortgeschrittene herzlich willkommen.
Ihr wollt gemeinsam tragen, fliegen, balancieren und dabei etwas Eigenes erschaffen? Im Kurs Gruppenakrobatik / Creative Creation lernt ihr Elemente aus Zirkusakrobatik und Cheerleading – angepasst an euer Level, egal ob ihr blutige Anfänger*innen seid oder schon Erfahrung mitbringt.Wir bleiben aber nicht bei fertigen Tricks stehen: In Kleingruppen improvisiert ihr unter Anleitung und entwickelt eure eigenen Figuren und Abläufe. Ihr werdet vom Ausführenden zu Mitgestalter*innen eurer Bewegung.Diese selbst erarbeiteten Elemente nehmen wir anschließend und verfeinern sie mit Methoden aus Creative Creation (Show-Kreation) und Artistic Research – einem künstlerischen Forschungsansatz, bei dem das Experimentieren selbst zur Methode wird. So entstehen aus einzelnen Tricks kleine Geschichten: mit Emotion, Dramaturgie und einem roten Faden, der sich am Ende zu einer echten Show fügt.Vorkenntnisse braucht ihr keine – Neugier und Lust auf Bewegung reichen völlig. Erfahrung aus Turnen, Akrobatik, Cheerleading, Tanz oder ähnlichen Disziplinen ist ein schönes Plus, aber kein Muss.Kommt vorbei, probiert's aus – und entdeckt gemeinsam mit der Gruppe, was ihr alles erschaffen könnt!