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ACHTUNG: Aufgrund der JKU Welcome Week findet am Mi, 8. Oktober KEIN Kurs statt. Kursstart: Mi, 15. Oktober (ein Ersatztermin wird gesucht)!
Ein Training für einen starken Rücken und eine definierte Bauchmuskulatur!
Inhalte dieser Kurseinheit sind ..
Aufwärmen und Mobilisationsübungen: Muskel, Sehnen, Bänder und Gelenke werden auf die Kräftigungsübungen vorbereitet. Durch das Mobilisieren verbessert sich die Beweglichkeit dh die Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit der Muskeln.
Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken. Sie sorgen für eine starke Körpermitte sowie einer Verbesserung der Rumpfstabilität und der Körperhaltung.
Muskelverkürzungen und -schwächen sowie Verspannungen können durch das Übungsprogramm aktiv korrigiert werden.
Dehnung- und Entspannungsübungen am Ende jeder Kurseinheit bietet einen ruhigen und erholsamen Ausklang der Stunde.
Ein Kurs für alle. Dehnungen, Kräftigungs- und Balanceübungen, Atemübungen und Entspannung. Sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortschreitende.
In den Einheiten werden einfache Yoga-Positionen geübt, die den Körper ins Gleichgewicht bringen. Sie erhöhen seine Beweglichkeit und steigern vor allem die Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule. Körperliche Verspannungen werden aufgelöst und eine Verbindung von Körper, Geist und Seele wiederhergestellt.
Neben den Körperübungen werden auch Übungen in Richtung Atemwahrnehmung und Konzentration praktiziert. Erste Wirkungen - neben einer Erhöhung der Vitalkraft- sind eine verbesserte Wahrnehmung des Körpers, der Gedanken und der Gefühle, oder auch nur eine verbesserte Allgemeinbefindlichkeit.
Entspannungsübungen (mittels Autosuggestion) runden die Yogastunde ab.