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König Tobias
In diesem Kurs lernst du die grundlegenden Techniken des Geräteturnens, begleitet von einem gezielten Training zur Stärkung des gesamten Körpers. Der Kurs beginnt mit einem angeleiteten Aufwärmen, das Stützvariationen, Übungen zur Kräftigung des Mittelkörpers, Beweglichkeitstraining und spielerische Geschicklichkeitsübungen umfasst. Anschließend werden turnerische Grundtechniken wie Landetraining, der methodische Aufbau des Handstands und spezifische Vorbereitungen an den Geräten vermittelt.
Im Hauptteil widmen wir uns den Turngeräten, an denen du Technik-Inputs erhältst und deine Fähigkeiten weiterentwickeln kannst. Es besteht die Möglichkeit, eigene Inhalte frei zu üben. Die letzten 15 Minuten des Kurses sind für Kraft-Challenges reserviert, die den gesamten Körper fordern.
Inhalte des Kurses:
• Handstand
• Vorwärtsakrobatik: Überschlag, Handstand, Rad, Salto vorwärts
• Rückwärtsakrobatik: Rondat, Flickflack, Salto rückwärts
• Turn- und Calisthenics-Elemente am Reck/Stufenbarren: Kippe, Mühle, Umschwung, Sitzumschwung
• Kraftelemente: Muscle-Up, Human Flag, L-Sit, Schweizer, Planche
Dieser Kurs ist ideal für alle, die turnerische Grundlagen erlernen und gleichzeitig ihre Kraft sowie Körperkontrolle gezielt verbessern möchten.