"Büro und Rückenfit - Mach mit!" bietet Raum, den Körper und Geist während des Arbeitstages zu erfrischen. Die unterschiedlichen Übungen unterstützen die Stärkung und Stabilisierung des  Körpers, als auch die Wahrnehmung von uns selbst als lebendige Einheit. 

Unser Körper ist ein Wunderwerk, gestützt von der Wirbelsäule. Oft sind Rücken- und Bauch-muskulatur geschwächt. Deshalb bearbeiten wir in diesem Training die Hauptursachen vieler Rückenbeschwerden.

Fokus: Rücken, Nacken, Schultern, Hüften, Bauchmuskèln

Equipment: Handtuch, Yoga Matte

Level: Anfänger

Was sind Faszien?

Faszien sind ein dichtes,
weiterverzweigtes, vielschichtiges Netzwerk aus kollagenen Fasern, Fibroblasten,
Eiweiß und Wasser. Sie durchziehen den gesamten Körper und bilden die
größte  Struktur des menschlichen
Körpers. Besser bekannt unter “Bindegewebe”. Die gute Nachricht: Sie reagieren auf Belastungen und sind trainierbar!

Aufbau:

Rebound Elasticity:

Faszien lassen sich mittels
elastisch- fliessender, federnder, tanzender Bewegungen gut trainieren.

Fascial Release:

Verklebungen und Verhärtungen werden
zb. durch Selbstmassage gelöst.

Fascial Stretch:

Spezielle Dehnübungen, die auf die
verschiedenen Faszialen Ketten im Körper wirken.

Fließende Bewegungen:

Übungen aus Yoga, Feldenkrais und Qi
Gong fließen  mit ein.

Ziel ist es, die Faszien positiv zu
beeinflussen und so Beweglichkeit, Haltung und Wohlgefühl zu verbessern!

Die Bewegungen sind sanft, fließend,
entspannend und vitalisierend.

Faszienyoga ist für Anfänger und
Erfahrene bestens geeignet. Bitte (Yoga)Matte, bequeme Turnkleidung (unbedingt
mit Socken und Pulli!) und Wasserflasche mitnehmen, wer 1 glatte Faszienrolle besitzt, bitte diese mitnehmen, wenn möglich!

Einatmen. Ausatmen. Loslassen.

Der 1.Teil
dieser Yogaeinheit fordert mit kräftigen Flows im Atemrhythmus
(Yang-orientiert) während wir uns im 2.Teil dem YinYoga, dem langen Halten der
einzelnen Asanas widmen. Dadurch erreichen wir das tiefer liegende Bindegewebe.
Muskeln,Sehnen,Bänder und Faszien werden sanft und intensiv gedehnt um tief
liegende Spannungen loszulassen. Flow meets Yinyoga bietet umfassende
körperliche und geistige Regeneration.

Übungsinhalte:

•       
Flows (Yang):
dynamische  Abfolgen von Asana-Reihen im
Atemrhythmus

•       
beruhigende, lange
gehaltene Körperhaltungen (Yin-Yoga)

•        differenzierte
Körperwahrnehmung

•        Atemtechniken
(Pranayama)

•        Tiefenentspannung

Mitzubringen:  
Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, eventuell Socken, Wasserflasche. Wer eigene Yogablöcke (1-2) besitzt, kann diese gerne mitbringen!

Wer atmen kann, kann auch Yoga!

IM SOMMERSEMESTER IST DIESER KURS AB MAI AUCH LIVE (BEI SCHÖNWETTER) IM DONAUPARK URFAHR!  (immer ONLINE & ab Mai auch LIVE!) 

16 Termine! 

In diesem Kurs werden klassische Hatha Yoga Positionen zu
einem geschmeidigen Flow kombiniert, mit Atemtechniken verbunden, gewürzt mit
Inputs aus der Yoga Philosophie, kraftvoll und ganzheitlich.

Yoga bedeutet: Verbindung
und Einklang

Hathasteht
für Sonne und Mond, männliche und weibliche Energie, Geben und Nehmen, warm und
kühl... wir wollen die Gegensatzpaare im Leben, sowie
unsere Lebensenergie in Balance zu bringen.

Hatha Yoga: lass den
Kopf beiseite, komm im Moment an!

 Es werden die Grundlagen von Hatha Yoga, die wesentlichen
Asanas (Körperhaltungen) erlernt und praktiziert. Durch eine bewusste Abfolge
von Atemtechnik (Pranayama), Asanas (mit Körperwahrnehmung) und Entspannung
kommt sowohl die Lebensenergie als auch “Body and Mind” in Balance. Das regelmäßige Praktizieren von Hatha Yoga führt zu
einer besseren Allgemeinbefindlichkeit, mehr Beweglichkeit, mehr Kraft,
Gelassenheit, Klarheit und besserem Umgang mit Alltags-Stressoren.

Bitte 1 Stunde vor der Yogaklasse nichts essen

Informationen bzgl. LIVE Teilnahme im Donaupark Urfahr gibt es immer rechtzeitig VOR dem Termin per email.

"Büro und Rückenfit - Mach mit!" bietet Raum, den Körper und Geist während dem Arbeitstag zu erfrischen. Die unterschiedlichen Bewegungsübungen unterstützen daher sowohl die Stärkung und Stabilisierung des multidimensionalen Körpers, als auch die wesentliche Wahrnehmung von uns selbst als lebendige Einheit. Unser Körper ist ein Wunderwerk, gestützt von unserer Wirbelsäule. Aber oft sind Rückenmuskulatur und Schultern geschwächt. Deshalb bearbeiten wir in diesem Training ganz spezifisch die Hauptursachen für Rückenbeschwerden.

Fokus: Rücken, Nacken, Schultern

Equipment: Handtuch, Yoga Matte

Level: Anfänger