Was sind Faszien?

Faszien sind ein dichtes, weiterverzweigtes, vielschichtiges Netzwerk aus kollagenen Fasern, Fibroblasten, Eiweiß und Wasser. Sie durchziehen den gesamten Körper und bilden die größte  Struktur des menschlichen Körpers. Besser bekannt unter “Bindegewebe”. Die gute Nachricht: Sie reagieren auf Belastungen und sind gut trainierbar!

Aufbau:

Rebound Elasticity:

Faszien lassen sich mittels elastisch- fliessender, federnder, tanzender Bewegungen gut trainieren.

Fascial Release:

Verklebungen und Verhärtungen werden zb. durch Selbstmassage gelöst.

Fascial Stretch:

Spezielle Dehnübungen, die auf die verschiedenen Faszialen Ketten im Körper wirken.

Fließende Bewegungen:

Übungen aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong fließen  mit ein.

Ziel ist es, die Faszien positiv zu beeinflussen und so Beweglichkeit, Haltung und Wohlgefühl zu verbessern!

Die Bewegungen sind sanft, fließend, entspannend und vitalisierend.

Faszienyoga ist für Anfänger und Erfahrene bestens geeignet. Bitte (Yoga)Matte, bequeme Turnkleidung (im Winter auch Socken und Pulli!) und Wasserflasche mitnehmen, wer 1 glatte Faszienrolle besitzt, bitte diese mitnehmen, wenn möglich!

Einatmen. Ausatmen. Loslassen.

Der 1.Teil dieser Yogaeinheit fordert mit kräftigen Flows im Atemrhythmus (Yang-orientiert) während wir uns im 2.Teil dem YinYoga, dem langen Halten der einzelnen Asanas widmen. Dadurch erreichen wir das tiefer liegende Bindegewebe. Muskeln,Sehnen,Bänder und Faszien werden sanft und intensiv gedehnt um tief liegende Spannungen loszulassen. Yang & Yin yoga bietet umfassende körperliche und geistige Regeneration.

Übungsinhalte:

•        Flows (Yang): dynamische  Abfolgen von Asana-Reihen im Atemrhythmus

•        beruhigende, lange gehaltene Körperhaltungen (Yin-Yoga)

•        differenzierte Körperwahrnehmung

•        Atemtechniken (Pranayama)

•        Tiefenentspannung

Mitzubringen:   Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, eventuell Socken, Wasserflasche. Wer eigene Yogablöcke (1-2) besitzt, kann diese gerne mitbringen!

Wer atmen kann, kann auch Yoga!

IM SOMMERSEMESTER IST DIESER KURS AB MAI AUCH LIVE (BEI SCHÖNWETTER) IM DONAUPARK URFAHR!  (immer ONLINE & ab Mai auch LIVE!) - inkl. Ferientermine 

18 Termine! 

In diesem Kurs werden klassische Hatha Yoga Positionen zu einem geschmeidigen Flow kombiniert, mit Atemtechniken verbunden, gewürzt mit Inputs aus der Yoga Philosophie, kraftvoll und ganzheitlich.

Yoga bedeutet: Verbindung und Einklang

Ha tha steht für Sonne und Mond, männliche und weibliche Energie, Geben und Nehmen, warm und kühl... wir wollen die Gegensatzpaare im Leben, sowie unsere Lebensenergie in Balance zu bringen.

Hatha Yoga: lass den Kopf beiseite, komm im Moment an!

 Es werden die Grundlagen von Hatha Yoga, die wesentlichen Asanas (Körperhaltungen) erlernt und praktiziert. Durch eine bewusste Abfolge von Atemtechnik (Pranayama), Asanas (mit Körperwahrnehmung) und Entspannung kommt sowohl die Lebensenergie als auch “Body and Mind” in Balance. Das regelmäßige Praktizieren von Hatha Yoga führt zu einer besseren Allgemeinbefindlichkeit, mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, Gelassenheit, Klarheit und besserem Umgang mit Alltags-Stressoren.

Bitte 1 Stunde vor der Yogaklasse nichts essen :)

Informationen bzgl. LIVE Teilnahme im Donaupark Urfahr gibt es immer rechtzeitig VOR dem Termin per email.

Namasté!