1055 - FH Selbstverteidigung Hapkido

• Achtsamkeit: Grundlagen der Eigensicherheit. Achtsamer Umgang mit sich selbst, Mitmenschen und der Umwelt. Mögliche Gefahren im Alltag erkennen und richtig handeln.
• Selbstbehauptung: Eigenen persönlichen Raum erkennen und verteidigen, Distanzgefühl einschätzen, Körperhaltung mit Selbstvertrauen, Mut, Provokation vermeiden.
• Fallschule: Angst vor dem Bodenkontakt abbauen. Richtig Fallen, richtig Rollen. Den eigenen Körper beim Fallen schützen.
• Selbstverteidigungstechniken: Einfache Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Was ist erlaubt, was ist zu viel? Angemessene Verteidigung bei Notwehr.
• Schläge und Tritte: Richtig Treten und Schlagen ohne sich selbst zu verletzen.
• Hebel und Fixierungen: Angriffen mit effektiven Hebeln kontern und sich befreien. Den Angreifer fixieren und die Kontrolle übernehmen.
• Kraft und Beweglichkeit: Übungen zum Dehnen und Kräftigen des eigenen Körpers.
• Selbstvertrauen: durch körperliche Fitness und aufrechter Körperhaltung.

Mindfulness & self-assertion: practice art of falling self-defense techniques, influences from martial arts and meditation as well as street fighting, movement theory, physiological and anatomical understanding, protection through self-assurance and mindset, intelligence