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UniversitätsSPORTinstitut Linz!
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Du willst Bewegung in dein Leben bringen?
– über 200 USI-Kurse warten auf dich!

JKU Astros!
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JKU Fitnessstudio in der Kepler Hall!
JKU Fitnessstudio in der Kepler Hall!
Exklusiv NUR für JKU Studierende und JKU Bedienstete!
Fitnessstudio mit Fitnessgeräten - zur eigenverantwortlichen Nutzung!
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27 of 269 records found | 1 filter(s) on: Tags | Show all recordsdescription :attachment :Jonglieren kann jeder lernen! Diejenigen von euch, die noch nicht jonglieren können, werden in diesem Kurs Schritt für Schritt die Jonglage mit drei Bällen erlernen. Den Fortgeschrittenen unter euch werde ich neue Jongliermuster mit drei und mehr Bällen sowie das Jonglieren zu zweit beibringen.
Jonglieren hat auch gesundheitliche Vorteile: Das Training verbessert die Koordination und Reaktionsfähigkeit, erhöht die Aufmerksamkeit und hilft dabei, Stress abzubauen. Insbesondere für Personen, die aufgrund ihres Berufs einen großen Teil des Tages im Sitzen verbringen, ist Jonglieren ein sehr guter Ausgleich.-
Wednesday, 12:00 - 13:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 05, 2025, 12:00
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End time of the course: Jun 25, 2025, 13:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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13 / 15
description :attachment :Pilates on the Wall ist ein neuer Trend im Fitnessbereich und eine Weiterentwicklung des klassischen Pilates. Dabei werden auf der Matte üblicherweise durch sanfte, fließende Bewegungen sehr effektiv die tief liegenden Muskeln trainiert. Es geht dabei um Kraft, Körperkontrolle, Dehnung und Balance. Beim Wandpilates kommt nun als zusätzliches Element die Wand dazu, die einerseits zur Stabilisierung bei bestimmten Übungen im Stehen und andererseits als Widerstand dient, den wir nutzen können, um die Übungen noch intensiver und effektiver zu gestalten, ohne die Gelenke zu belasten.-
Wednesday, 09:00 - 10:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 05, 2025, 09:00
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End time of the course: Jun 25, 2025, 10:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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22 / 50
description :attachment :Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und
andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert.
Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der GelenkeHauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.Ende:
Dehnen und Entspannen-
Thursday, 15:00 - 15:45
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 06, 2025, 15:00
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End time of the course: Jun 26, 2025, 15:45
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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8 / 15
description :attachment :Wir wollen mehr Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Koordination verbessern und für eine ästhetische Formung Deiner Köpermitte sorgen. Effektive und fordernde Übungen sollen die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Hierzu wird einerseits mit einem intensiven Intervalltraining und
andererseits mit anspruchsvollen Positionen und Bewegungsabläufen aus dem Yoga trainiert.
Aufwärmen:
Wir beginnen mit einem Warm-up aus einfachen Bewegungen zur Mobilisation der GelenkeHauptteil:
Der Hauptteil besteht aus abwechslungsreichen Übungen für die Körpermitte für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei dürfen unterschiedliche Stützübungen, Schulterbrücke oder der Vierfüßlerstand nicht fehlen.Ende:
Dehnen und Entspannen
Der Kurs findet im Administrationsgebäude - Raum 508 statt!!-
Thursday, 15:45 - 16:30
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 06, 2025, 15:45
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End time of the course: Jun 26, 2025, 16:30
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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14 / 15
description :attachment :Wir streben an, Bewegung mit Atmung zu verbinden. Im Laufe des Semesters entwickeln wir einen kontinuierlichen Yoga-Flow.
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Monday, 09:15 - 10:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 09:15
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End time of the course: Jun 30, 2025, 10:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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18 / 25
description :attachment :Gönn dir eine kleine Pause von deinem Berufsalltag!
Stretching ist optimal, um den Körper in Bewegung zu bringen, kleine Verspannungen zu lösen und wieder energiegeladen in den Tag zu starten. Dich erwartet ein nicht schweißtreibendes Programm, das sich perfekt für die kleine Auflockerung zwischendurch eignet.
Nach einer kurzen Aufwärmphase, die den Körper sanft auf die bevorstehenden Übungen vorbereitet, werden wir verschiedene Dehnübungen durchführen. Diese Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur zu entspannen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Techniken und sanfte Bewegungen schaffen wir eine wohltuende Balance zwischen Entspannung und Aktivierung. Der Kurs ist ideal, um energetisiert und erfrischt in den Rest des Tages zu starten!
Während des Kurses legen wir besonderen Wert auf bewusstes Atmen und achtsame Bewegungen, um den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie für alle Fitnesslevel geeignet sind und keine spezielle Ausrüstung erfordern. Egal, ob du den ganzen Vormittag im Büro gesessen hast oder einfach eine kurze Pause vom Alltag brauchst – dieser Kurs hilft dir, Spannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.
Komm vorbei und gönn dir eine wohltuende Pause, die deinen Körper und Geist belebt! Erlebe, wie sich deine Beweglichkeit verbessert und du dich danach erfrischt und bereit für die Herausforderungen des restlichen Tages fühlst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, den Alltag in Leichtigkeit zu meistern und die positive Wirkung von Dehnübungen zu genießen.
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Thursday, 12:00 - 12:45
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 06, 2025, 12:00
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End time of the course: Jun 26, 2025, 12:45
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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description :attachment :-
Monday, 10:15 - 11:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 10:15
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End time of the course: Jun 30, 2025, 11:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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12 / 30
description :attachment :Dieser Kurs bietet eine lockere Abwechslung vom meist körperlich einseitigen Arbeitsalltag und kann ohne Vorerfahrung besucht werden. Ein ausführliches Durchbewegen der Gelenke und moderate Kräftigungsübungen rund um Hüfte und Schultergürtel helfen den Rücken geschmeidig zu halten und bilden den Hauptteil des Kurses.
Gleichbleibende Schwerpunkte aber wechselnde Übungen halten den Kurs auch über mehrere Semester spannend, kombiniert mit kleinen Spielen und entspannter Atmosphäre möchte ich, dass die Freude an der Bewegung erhalten bleibt.
Ich freue mich auf eure Teilnahme!
Hier nochmal in kurz.
Für Wenn?- Alle
Üblicher Ablauf:
- Mobilisation
- kleiner Koordinationsteil
- Kräftigung
- Auslockern
Was?
- Mobilisation der Gelenke
- Kräftigung von Hüfte und Schultergürtel
- Koordinative Aufgaben
Ziel?
- Erhalt der Freude an der Bewegung
- Besseres Verständnis für den eigenen Körper
- geschmeidig bleiben
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Monday, 15:15 - 16:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 15:15
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End time of the course: Jun 30, 2025, 16:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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25 / 60
description :attachment :Der Kurs konzentriert sich auf Vinyasa Yoga - einen fließenden Yogastil - und beinhaltet eine kurze Meditation am Ende jeder Stunde. Die Bewegungsabläufe beinhalten dreidimensionale Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und kombinieren Elemente aus Yoga und Atemübungen (Pranayama), um gestärkt in den Tag zu starten.
Schwerpunkt: Beweglichkeit und Stabilität fördern, Energie aufbauen
Mitzunehmen: Yogamatte
Stufe: Anfänger
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Wednesday, 07:15 - 08:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 05, 2025, 07:15
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End time of the course: Jun 25, 2025, 08:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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20 / 40
description :attachment :-
Tuesday, 07:30 - 08:30
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 04, 2025, 07:30
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End time of the course: Jun 24, 2025, 08:30
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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15 / 15
Xundes für MAFully bookeddescription :attachment :Der Kurs konzentriert sich auf Vinyasa Yoga - einen fließenden Yogastil - und beinhaltet eine kurze Meditation am Ende jeder Stunde. Die Bewegungsabläufe beinhalten dreidimensionale Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule und kombinieren Elemente aus Yoga und Atemübungen (Pranayama), um gestärkt in den Tag zu starten.
Schwerpunkt: Beweglichkeit und Stabilität fördern, Energie aufbauen
Mitzunehmen: Yogamatte
Stufe: Anfänger
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Wednesday, 08:00 - 08:45
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 05, 2025, 08:00
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End time of the course: Jun 25, 2025, 08:45
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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32 / 60
description :attachment :Das Ganzkörpertraining steht im Zeichen von Präzision, Kontrolle, Stabilität, einer tiefen, bewussten Atmung und Entspannung. Die Übungen beziehen den gesamten Körper - vom Scheitel über die Wirbelsäule bis zu den Zehenspitzen - mit ein und haben das Ziel, die Körpermitte (Powerhouse, "Core") zu kräftigen.
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Friday, 12:15 - 13:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 07, 2025, 12:15
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End time of the course: Jun 27, 2025, 13:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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20 / 20
Xundes für MAFully bookeddescription :attachment :"Büro und Rückenfit - Mach mit!" bietet Raum, den Körper und Geist während dem Arbeitstag zu erfrischen. Die unterschiedlichen Bewegungsübungen unterstützen daher sowohl die Stärkung und Stabilisierung des multidimensionalen Körpers, als auch die wesentliche Wahrnehmung von uns selbst als lebendige Einheit. Unser Körper ist ein Wunderwerk, gestützt von unserer Wirbelsäule. Aber oft sind Rückenmuskulatur und Schultern geschwächt. Deshalb bearbeiten wir in diesem Training ganz spezifisch die Hauptursachen für Rückenbeschwerden.
Fokus: Rücken, Nacken, Schultern
Equipment: Handtuch, Yoga Matte
Level: Anfänger
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Monday, 11:15 - 12:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 11:15
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End time of the course: Jun 30, 2025, 12:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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16 / 60
description :attachment :Freier Spielbetrieb auf drei Feldern, Spieler:innen aller Niveaus
willkommen, Leihschläger und Shuttles vorhanden. Selbst mitgebracht
werden sollten Sportbekleidung und Hallenschuhe.
Free play on three courts, players of all levels welcome, rackets and
shuttles available. Please bring your own sportswear and indoor shoes.
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Tuesday, 15:30 - 16:30
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 04, 2025, 15:30
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End time of the course: Jun 24, 2025, 16:30
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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12 / 12
Xundes für MAFully bookeddescription :attachment :TAEKWONDO – Dynamisches Ganzkörpertraining
Tauche ein in die Welt der koreanischen Kampfkunst – TAEKWONDO!
Als Ausgleich zum Alltag oder als intensives Fitnesstraining – dieser Kurs bietet dir die
perfekte Mischung aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung.
Egal, ob du Anfänger*in oder fortgeschritten bist, jede*r ist willkommen!
Starte jetzt dein Taekwondo-Abenteuer und bringe dich auf das nächste Level deiner
Persönlichkeit!
* Was dich erwartet:
- Training für den gesamten Körper
- Verbesserung der Koordination und Körperbeherrschung
- Förderung von Flexibilität, Schnelligkeit und Ausdauer
* Was du mitbringen solltest:
- Sportliche Kleidung
- Freude an Bewegung und neuen Herausforderungen
- Disziplin und Motivation zur regelmäßigen Trainingsteilnahme
* Ziele des Kurses:
- Steigerung der körperlichen Fitness und Beweglichkeit
- Förderung von mentaler Fokussierung und innerer Balance
- Spaß an dynamischen und herausfordernden Bewegungen
TAEKWONDO – Dynamic full-body training
Immerse yourself in the world of Korean martial arts - TAEKWONDO!
As a balance to everyday life or as intensive fitness training - this course offers you the perfect mix
of physical challenge and mental relaxation.
Whether you are a beginner or advanced, everyone is welcome!
Start your Taekwondo adventure now and take your personality to the next level!
* What you can expect:
- Training for the whole body
- Improvement of coordination and body control
- Promotion of flexibility, speed and endurance
* What you should bring with you:
- Sporty clothing
- Enjoyment of exercise and new challenges
- Discipline and motivation to participate in training regularly
* Course goals:
- Increase physical fitness and mobility
- Promote mental focus and inner balance
- Enjoy dynamic and challenging movements
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Tuesday, 11:15 - 12:00
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Responsible: Usi Büro
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Start time of the course: Mar 04, 2025, 11:15
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End time of the course: Jun 24, 2025, 12:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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11 / 30
description :attachment :XUNDES für JKU Bedienstete
• Dieser Kurs ist ein Gruppen-Training im JKU Fitnessstudio gemeinsam mit 8-10 Personen. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Hier wird dennoch die Trainingsbelastung individualisiert und auf persönliche Wünsche oder körperliche Einschränkungen abgestimmt.
• Die wöchentlichen Trainings werden je nach bestimmten Themen durchgeführt.
• Diese Gruppen-Trainings finden an jedem Wochentag (11:00-12:00 und 13:30-14:30) statt. Diese sind einzeln buchbar.
• Bitte an entsprechende Sportkleidung und Handtuch denken.-
Monday, 11:00 - 12:00
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Responsible: USI Fitnessstudio
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 11:00
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End time of the course: Jun 30, 2025, 12:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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USI-Studio Xundes für MA NEUFully bookeddescription :attachment :XUNDES für JKU Bedienstete
• Dieser Kurs ist ein Gruppen-Training im JKU Fitnessstudio gemeinsam mit 8-10 Personen. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Hier wird dennoch die Trainingsbelastung individualisiert und auf persönliche Wünsche oder körperliche Einschränkungen abgestimmt.
• Die wöchentlichen Trainings werden je nach bestimmten Themen durchgeführt.
• Diese Gruppen-Trainings finden an jedem Wochentag (11:00-12:00 und 14:00-15:00) statt. Diese sind einzeln buchbar.
• Bitte an entsprechende Sportkleidung und Handtuch denken.-
Monday, 14:00 - 15:00
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Responsible: USI Fitnessstudio
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Start time of the course: Mar 03, 2025, 14:00
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End time of the course: Jun 30, 2025, 15:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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7 / 7
USI-Studio Xundes für MA NEUFully bookeddescription :attachment :XUNDES für JKU Bedienstete
• Dieser Kurs ist ein Gruppen-Training im JKU Fitnessstudio gemeinsam mit 8-10 Personen. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Hier wird dennoch die Trainingsbelastung individualisiert und auf persönliche Wünsche oder körperliche Einschränkungen abgestimmt.
• Die wöchentlichen Trainings werden je nach bestimmten Themen durchgeführt.
• Diese Gruppen-Trainings finden an jedem Wochentag (11:00-12:00 und 13:30-14:30) statt. Diese sind einzeln buchbar.
• Bitte an entsprechende Sportkleidung und Handtuch denken.-
Tuesday, 11:00 - 12:00
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Responsible: USI Fitnessstudio
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Start time of the course: Mar 04, 2025, 11:00
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End time of the course: Jun 24, 2025, 12:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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USI-Studio Xundes für MA NEUFully bookeddescription :attachment :XUNDES für JKU Bedienstete
• Dieser Kurs ist ein Gruppen-Training im JKU Fitnessstudio gemeinsam mit 8-10 Personen. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Hier wird dennoch die Trainingsbelastung individualisiert und auf persönliche Wünsche oder körperliche Einschränkungen abgestimmt.
• Die wöchentlichen Trainings werden je nach bestimmten Themen durchgeführt.
• Diese Gruppen-Trainings finden an jedem Wochentag (11:00-12:00 und 14:00-15:00) statt. Diese sind einzeln buchbar.
• Bitte an entsprechende Sportkleidung und Handtuch denken.-
Tuesday, 14:00 - 15:00
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Responsible: USI Fitnessstudio
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Start time of the course: Mar 04, 2025, 14:00
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End time of the course: Jun 24, 2025, 15:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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USI-Studio Xundes für MA NEUFully bookeddescription :attachment :XUNDES für JKU Bedienstete
• Dieser Kurs ist ein Gruppen-Training im JKU Fitnessstudio gemeinsam mit 8-10 Personen. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Hier wird dennoch die Trainingsbelastung individualisiert und auf persönliche Wünsche oder körperliche Einschränkungen abgestimmt.
• Die wöchentlichen Trainings werden je nach bestimmten Themen durchgeführt.
• Diese Gruppen-Trainings finden an jedem Wochentag (11:00-12:00 und 13:30-14:30) statt. Diese sind einzeln buchbar.
• Bitte an entsprechende Sportkleidung und Handtuch denken.-
Thursday, 11:00 - 12:00
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Responsible: USI Fitnessstudio
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Start time of the course: Mar 06, 2025, 11:00
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End time of the course: Jun 26, 2025, 12:00
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Bookable from: Feb 24, 2025, 08:00
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USI-Studio Xundes für MA NEUFully booked
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