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Ohler Sandra
Du lernst ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln. Du spürst die Einheit von Atmung und Bewegung in einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Stabilisierung.
Die Ausrüstung (Schläger + Bälle) sowie die Platzmiete sind im Kurs inkludiert. Die ersten 5 Trainings finden mit Trainer statt! Alle weiteren Einheiten, selbstständiges spielen.
Training: Service (Aufschlagtechnik + Richtung), Return, Grundschläge (Vorhand/Rückhand), Schlagtechniken (Einheitsgriff, Slice, …), Bandenspiel (Beinarbeit, Körperdrehung, Timing), Netzspiel (Vorhand/Rückhand Volleys, Smash, Bandeja)
Die Ausrüstung (Schläger + Bälle) sowie die Platzmiete sind im Kurs inkludiert. Die ersten 5 Trainings finden mit Trainer statt! Alle weiteren Einheiten, selbstständiges spielen.
Training: Service (Aufschlagtechnik + Richtung), Return, Grundschläge (Vorhand/Rückhand), Schlagtechniken (Einheitsgriff, Slice, …), Bandenspiel (Beinarbeit, Körperdrehung, Timing), Netzspiel (Vorhand/Rückhand Volleys, Smash, Bandeja)
Die Ausrüstung (Schläger + Bälle) sowie die Platzmiete sind im Kurs inkludiert. Die ersten 5 Trainings finden mit Trainer statt! Alle weiteren Einheiten, selbstständiges spielen.
Training: Service (Aufschlagtechnik + Richtung), Return, Grundschläge (Vorhand/Rückhand), Schlagtechniken (Einheitsgriff, Slice, …), Bandenspiel (Beinarbeit, Körperdrehung, Timing), Netzspiel (Vorhand/Rückhand Volleys, Smash, Bandeja)
Training: Service – Annahme, Pass/ Angriff – Smash, Finte/ Technik im Spiel anwenden; Spiel: Individuelle Spieleformen und kleine Spielwettkämpfe. Trainingszeit 120 Minuten
Achtsamkeit & Selbstbehauptung: Roll und Fallschule, Selbstverteidigungstechniken, Einflüsse aus Kampfkunst und Meditation sowie Straßenkampf, Bewegungslehre, physiologisches und anatomisches Verständnis, Schutz durch Selbstsicherheit und Geisteshaltung,
Trainingsinhalte: Optimierung der Technik (Lauf ABC, Vorfuß-Lauf/ Mittelfuß-Lauf, etc.), spezielles Frequenztraining zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit, Korrektur von Fehlern und Defiziten.
Beide Disziplinen werden miteinander kombiniert und du baust gleichzeitig Muskeln und Kondition auf und steigerst die Fettverbrennung. Ziel: bessere Bodyperformance, Kondition, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau.
Mit HIIT-Ansätzen und Trainingseinheiten, die sowohl kraftvolle Bewegungen als auch Ausdauerkomponenten beinhalten.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Der Fokus liegt auf kontrollierten, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel.
English:
Pilates is a holistic workout that strengthens the core, improves posture, and increases flexibility. It focuses on controlled, flowing movements combined with mindful breathing. Suitable for all fitness levels.
English:
We meet on Mondays to play football and have fun. Everyone who loves football is welcome!