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Ganzheitliche Kräftigung und Entspannung - mehr als körperliche Übungen 

• Der Fokus des Kurses liegt auf ganzheitlicher Kräftigung und Entspannung: Durch physische Übungen kräftigen wir unseren Körper. Der Fokus liegt dabei auf Yoga Positionen, die wir etwas länger halten und anschließend bewusst kurz nachspüren, um sowohl Kraft, Stabilität und unsere körperliche Wahrnehmung und Achtsamkeit zu steigern.

• Neben den physischen Übungen werden in den Einheiten kurze Konzentrations-, Atem- und Entspannungstechnik integriert, für körperliche und geistige Entspannung.

• Die Einheiten verbinden Kräftigung und Stabilisierung mit Konzentration, Achtsamkeit, wodurch wir unseren Fokus, innere Ruhe und Entspannung steigern.

Aufbau der Einheiten:

• Warm-up
• optionaler Sonnengruß
• physische Übungen (Hatha-Yoga Asanas): Wöchentlich üben wir neue Positionen und wiederholen bereits Bekannte. Die Sequenzen werden flexibel an Gruppengröße und Niveau angepasst
• Konzentrationsübung oder Atem- und Entspannungstechnik
• Endentspannung

Für wen?
Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper kräftigen und bewusste Atmung verbessern und Geist zur Entspannung bringen wollen.

Die Einheiten sind für Yoga-Einsteiger/innen sowie Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen können individuell angepasst werden, sodass jede/r in der eigenen Intensität praktizieren kann.

 

Mitzubringen (optional): 

• eigene Yogamatte (optional)
• Yogablock (optional)

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Helena_Gruber_Integral_Yoga_2026_NEU.pdf

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Dieser intensive Yogakurs verbindet fließende Bewegungsabläufe mit gezieltem Kraftaufbau, um deine körperliche und mentale Stärke zu fördern.

Was dich erwartet:

• Stärkung der Tiefenmuskulatur durch Halte- und Balance-Übungen
• Intensive Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit
• Verbesserung deiner mentalen Stärke und Fokus

Für Anfänger und fortgeschrittene Yogis geeignet. 

Equipment: 

• Yogamatte (optional)
• Yogablock (optional)

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Dieser intensive Yogakurs verbindet fließende Bewegungsabläufe mit gezieltem Kraftaufbau, um deine körperliche und mentale Stärke zu fördern.

Was dich erwartet:

• Dynamische und kraftvolle Flows, die dein Herz-Kreislauf-System aktivieren
• Stärkung der Tiefenmuskulatur durch Halte- und Balance-Übungen
• Intensive Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit
• Verbesserung deiner mentalen Stärke und Fokus

Für Anfänger und fortgeschrittene Yogis geeignet. 

Equipment: 

• Yogamatte (optional)
• Yogablock (optional)

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Starte den Morgen mit einem dynamischen Vinyasa-Flow, der deinen gesamten Körper sanft aufweckt, mobilisiert und kräftigt. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung bringen dich in Balance, lösen Verspannungen und schenken dir neue Energie für den Tag.

Die Praxis ist für alle Level geeignet – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bring deine Yogamatte mit, optional auch einen Yogablock für zusätzliche Unterstützung.

Gönn dir diese Auszeit am Morgen und starte entspannt, fokussiert und voller Kraft in den Tag!

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